(1)多供给含粗纤维食物:包括可溶性和不可溶性纤维,刺激肠道,促进胃肠蠕动,增强排便能力,如粗粮、带皮水果、各种新鲜蔬菜等。婴儿便秘不少见,尤其是人工喂养的婴儿,可饮菜水、蜂蜜水和梅汁缓解。
(2)多饮水:每晨空腹喝200~400ml热淡盐水或蜂蜜水,每天饮水量不少于1200ml,使肠管保持足够的水分,有利粪便排出。若只吃纤维素,没有足够的水,也难预防便秘。
(3)食用富含维生素B1的食物:如粗粮、酵母、豆类及其制品等。维生素B1可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。
(4)多食产气食物:以促进肠蠕动加快,有利排便,如洋葱、萝卜、蒜苗等
(5)适当增加高脂肪食物:油脂能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用,如花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油、豆油等,每天脂肪总量可达100g。
(6)其他:禁忌烟酒及辛辣食物等,有食欲减退、腹胀、作呕时,禁食猪油及油腻过多的食物。
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