据统计，我国高血压患者人数高达3.3亿人，常见于40至50岁人群。近年来有年轻化趋势，甚至20多岁的年轻人都患有高血压。
高血压是如何发生的呢？
高血压的危害
何谓降压操？
降压操高血压是中老年人最常见的疾病，根据中医“平肝息风”的理论，对太阳、百会、风池等穴位加以按摩，可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而疏通气血、调和阴阳，对高血压病的预防和治疗有明显作用。
预备动作
坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方。两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
按揉太阳穴
顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。
按摩百会穴
百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。
按揉风池穴
用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转， 一周为一拍，共做32拍。
摩头清脑
两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。 此法功效：疏经通络、平肝息风、降血压、清脑。
擦颈
用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛，并降血压。
揉曲池穴
按揉肘关节处曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降压。
揉关宽胸
用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。功效为舒心开胸。
引血下行
分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周为一拍，共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。
扩胸调气
两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
这十节降压操做一遍大约需10分钟，简单易学。按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。
涉县中医院脑病专科（内一科），是集临床、科研、康复和教学为一体的河北省重点中医专科。对脑梗塞、脑出血、蛛网膜下腔出血、短暂性脑缺血发作、眩晕、偏头痛、血管性痴呆、癫痫等疾病采用中西医结合治疗，对脑卒中发病的诊治和预防有着独特的疗效。
图 / 文：江怡宁
编 审：樊安利
签 发：张利军
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