人类是脊椎动物，颈椎是脊椎的一部分。在地球重力的作用下，颈椎日复一日承受着不能承受之重。颈椎上承头颅，下连躯干，共分7块，由椎间盘和韧带相连，是人体中最宝贵的部位，每天活动非常频繁。因为颈椎是连接中枢神经和外周神经的交通枢纽，因此一旦发病，会引发一系列的严重后果，甚至危害生命！
什么是“颈椎病”？
颈椎病，是颈椎间盘突出、骨质增生、韧带肥厚或颈椎生理曲度改变压迫颈神经根、脊髓、椎动脉、交感神经而引起的一组综合症状。
颈椎病的分型有哪些？
◆神经根型:神经根受压，颈背强直，活动受限，肩膀酸痛、沉重，手指麻木；如果症状仅在表现在颈椎，又称为颈型颈椎病;
◆椎动脉型:椎动脉受压，头痛、头晕、耳鸣，恶心呕吐，视物模糊，易发生猝倒;
◆脊髓型:脊髓受压，上肢发抖、麻木，握物困难，严重者腿软无力，脚像踩在棉花上一样，行走困难，甚至瘫痪;
◆交感神经型:头枕部疼、头沉、头晕、偏头疼、心慌、胸闷、肢体发凉；
◆综合型颈椎病:符合以上两种或两种以上情况，称为综合型的颈椎病。
容易诱发颈椎病的不良习惯有哪些？ 枕头过低或过高； 长时间低头或久坐，坐姿不良（比如葛优瘫）；趴在桌子上打盹； 背包过重； 空调贪凉。
颈椎病患者的日常注意事项
（1）树立正确的心态，掌握科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。
（2）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
（3）纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
（4）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
（5）及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
（6）劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。
下面为大家介绍一套颈椎保健操。
准备姿势:自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手叉腰。
第一节:先将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，再缓慢向右侧屈，停留片刻，反复做5～ 10次。动作要舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。(图1) 
第二节:先将颈部缓慢转向左侧，停留片刻，再缓慢转向右侧，停留片刻，反复做5～ 10次。要注意的是，此动作以不感到头晕为宜。(图2)
第三节: 先将下颌内收，同时头用力向上顶，停留片刻，再放松还原到准备姿势，反复做5～10次。(图3) 
第四节:先将头颈向左前，然后缓慢向右作绕环动作（图4），回到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5～10次。 
第五节:先将头颈向左旋转，同时左手经体前伸向右肩上方，停留片刻，还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作（图5），反复做5～10次。 
第六节:先将头颈向左侧弯，同时左手经头顶上方去触碰右耳朵（图6），停留片刻，还原到准备姿势。然后反方向做同样动作。反复做5～10次。 
第七节:先低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上(图7-1);然后挺胸，两臂展开尽量外旋，肘屈曲与肩相平，同时头颈向左旋转，眼睛看着左手，停留片刻（图7-2）;还原到准备姿势。然后，反方向做同样动作。反复做5～10次。
如果有较明显的脊髓受压症状，则禁止进行运动。 椎动脉型颈椎病患者在进行颈部旋转运动时，宜轻柔缓慢，动作幅度不宜过大，并要适当控制运动的节奏和强度。
涉县中医院针灸推拿康复科运用针灸、推拿、整脊、牵引、毫火针、中药、熏蒸等中医传统疗法治疗颈椎病多年，经验丰富，疗效显著！如果您颈部不适症状短期内得不到缓解，或是反复发作，建议您到涉县中医院针灸推拿康复科诊治。
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图 / 文：李鑫曹
编 审：樊安利
签 发：张利军
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