睡不着？我们帮您入眠
作者：涉县中医院
来源：本站原创
日期：2018-3-20 13:52:41
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属于：医院动态
清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。进入21世纪，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
现代医学研究证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。从而维持机体内环境的稳定。人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5～7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓衰老。
在睡眠时，要注意五个细节：
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到下午1时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。、
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
失眠其病因很多，但都与神的妄乱有关。无论是神气不安，还是神气过静，最终皆阴阳不能交会，神不守舍发为失眠。针刺治疗失眠以治神为主，针刺治疗不只镇静安神，也可开窍醒神，神“明”则阴阳出入离合正常，夜间阳入于阴而寐，白昼阳出于阴而醒。治疗时阳盛则治阳，阴虚则补阴，阴虚阳亢则滋阴潜阳。治标可安神调神，醒神以达阴阳交合。临床上主要分为三个证型：
1.心火炽盛型
2.阳明失和型
3.心经气血亏虚。
失眠临证病情复杂，因此要求灵活辨证，力求准确。
平衡针疗法：
取穴：踝痛穴（又称失眠穴）：位于前臂掌侧，腕横纹正中，深层为正中神经干。
功能：镇静安神。针感以放射性针感出现的中指或食指麻木感为主。顽固性失眠可双侧同时取穴，此方法简便，疗效显著。
为了让大家更了解健康睡眠知识，今年3月21日，在主题为：“加入睡眠世界，保持你的节奏去享受生活”的第18个世界睡眠日来临之际，涉县中医院疾控科与针灸推拿康复科合作举办健康睡眠义诊活动，届时，义诊现场将进行测血压及免费针灸推拿，为睡眠质量不佳的群众进行睡眠治疗，并对前50名就诊病人赠送针灸治疗卡，同时，推出磁帽睡眠治疗仪体验项目，欢迎大家积极参与。
