为推动健康中国战略的全面实施，惠及更多百姓，2018年10月7日国庆假期的最后一天，在科主任王姝莲的带领下，涉县中医院ICU医护人员走进我县红色革命老区——赤岸村，为老区人民进行义诊活动，向大家讲授秋冬养生相关知识，加强疾病预防意识，提高百姓生活质量。
活动现场，前来咨询和检查的百姓络绎不绝。
科主任王姝莲为当地百姓测量血压，面对面详细解答百姓的问题并向当地群众讲解秋冬养生小知识。
秋冬养生的相关知识
秋季的到来，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。
1调节饮食：
秋冬季节天气比较干燥、寒冷，根据天气的特征，需要遵循“秋冬养阴”的原则，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还有多吃些蔬菜水果类的食物，少吃些辛辣的食品。
2预防秋日乏困：
秋季乏困主要是补偿盛夏气候环境带给人体超常消耗的保护性反应，从而导致人体出现疲倦、乏困、精神不振作等等现象。所以说秋冬季节更应该多加注意，多加进行体育锻炼来预防秋日的乏困现象。
3多加注意休息：
秋冬季节人体很容易乏困、精神不振作，所以说要多加注意休息，养成好的睡眠习惯，晚上一般8－9小时睡眠，晚上睡眠不足的话，中午可以午休进行调整，同时睡眠也不宜过多；
4补充充足的水份：
秋冬季节是个干燥的季节，同时也是人体也容易缺水的季节，所以说每天要保证充足的水分，多喝水，能够促进人体的新陈代谢的功能，排除体内的毒素，有益身体的健康。
5注意多加锻炼身体：
秋冬季节注意锻炼身体，能够有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，能够预防感冒等疾病的发生，提高身体的抵抗力，锻炼的方式可以因人而异的，可以试着每天早上跑跑步、散散步、练练瑜伽等等。
6注意保暖、增加御寒能力：
秋冬季节，温度降低，所以要多加注意御寒，防止感冒等发生，同时也可以多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物，但是也要多加进行锻炼的哦。
7注意皮肤保湿：
秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，同时皮肤也很容易干燥、脆弱，可以多加注意皮肤的保养的工作，多加注意皮肤的清洁、保湿的工作。
8精神的调养：
秋冬季精神调养要做到情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精锐。由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响，从而给人体的生理和心理造成了一定的压力。因此要学会在心理上进行适当的调适，正确的去把握自己的情绪，也可以多学着去与别人交流，多多参加户外的活动，来调整自己的心理。
此次下乡服务，我们因时制宜、因地制宜、因人制宜地送去了健康，紧密结合群众需求，让百姓在家门口就能享受到先进医疗服务，并传授了相关养生预防知识，帮助大家在寒冬即将来临之际预防病魔缠身。
健康热线： 0310－3831129 0310-3831135
图 / 文：闫 楠
编 审：樊安利
签 发：张利军
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